Nach 10 Wochen Kämpferdiät

[baschno]

Kann auch nicht verstehen was es daran zu meckern gibt . Absolut realistisches Ergebnis. Wer selber mal abgenommen hat, weiß wie gut sich die Form dadurch verbessert.

[Hiroshige]

Sasin bemängelt wohl das es für 5 jahre relativ dürftige Ergebnisse sind.
Die Vorher- Nachher bilder und die ergebnisse für 10 wochen sind gut.

Aber angemeldet ist er schon seit 2004. Ergo wäre da mehr drinnen gewesen.

[paddy87]

Sasin bemängelt wohl das es für 5 jahre relativ dürftige Ergebnisse sind.
Die Vorher- Nachher bilder und die ergebnisse für 10 wochen sind gut.

Aber angemeldet ist er schon seit 2004. Ergo wäre da mehr drinnen gewesen.

aha un du kannst also von der anmeldung auf training und alles andere rückschlüsse ziehen???


man man man


und sasin drück dich mal verständlich aus, wenn du schon nur am rummeckern bist die ganze zeit!!!

[Schiffsjunge]

Wie hast du dich ernährt?

Ich schätze mal, er meint die Warrior-Diät.

http://www.bbszene.de/board/showthre...ght=Warrior%2A

Gruß Dieter

[Hiroshige]

aha un du kannst also von der anmeldung auf training und alles andere rückschlüsse ziehen???


man man man

Nein. Ich habe nur wiedergegeben wie ich Sasins Post einschätze, also mach mich mal nicht dumm an.

[jechri]

Hallo!! Danke für die positiven Rückmeldungen.
Nun zu den Fragen:Ja die Kämpferdiät ist auf eng. die Warrior-Diät
Der EP ist eigentlich relativ einfach, einfach alles nur am Abend essen und nicht auf den Tag verteilt und die cal. Menge im Durchschnitt auf 2000 herrunterfahren.
ca.170-240g EW
ca.40-170g KH
ca.80-120g F
das alles schwankt natürlich pro Mahlzeit aber dafür nehme ich den KaLoMa!!!
TP:
1Tr:
tiefe KB
Kreuzheben
Shrugs

2Tr:
Bankdrücken im SS
Latziehen
Fliegende im SS
enges LH Rudern
Trizepsstrecken
Frenchpress

3Tr:
Front, Seitheben
sitzendes reverse Heben
sitzender Bizepscurl
Hammercurl

Ich trainiere seit 6J. und mein Ausgangsgewicht war 70Kg, aber ich betreibe auch Karate seit 6J.,darum auch ja nicht zuviel des Guten.


Bei weiteren Fragen werde ich mich natürlich gleich melden

[FaBe1991]

entwicklung ist m.M. nach sehr gut! trainingsplan hingegen schmarn! lies die stickys und such dir einen ordentlichen plan heraus!

[DerDampfendeHans]

Der EP ist eigentlich relativ einfach, einfach alles nur am Abend essen und nicht auf den Tag verteilt

Den ganzen Tag NIX essen??

Nicht mal Proteinhaltiges ohne KH oder Fett?? Ohlala

[jechri]

So ist nun halt die Kämpferdiät!!!!!
Aber man darf 1-2 Snacks am Tag essen die aber die 200cal. nicht überschreiten dürfen.
Dachte mir auch bevor ich anfing ob das das Richtige für mich ist, aber es geht sehr gut und die Energie wurde mehr, ebenfalls die Kraft.

Bei meinem ersten Training hatte ich vorher Angst, ob ich überhaupt die Leistung erbringen kann, aber ich wurde positiv überrascht mit mehr Leistung.

MFG

[ALIBI S.K.LIERT]

Bei Zeiten könntest du noch ein paar Bilder mit einfachen Posings uploaden