Zitat Zitat von Blizzard1986
achso okey, danke @daw

wie siehts denn mit armtraining aus? komplett weglassen?
Hey Blizzard,

wie ich schon in meinem letzten Post gesagt habe, ist mein Plan nur eine Richtlinie, die du evtl. noch an dich anpassen musst. Ich bin zwar fest davon überzeugt, dass du kein isoliertes Armtraining brauchst aber das ist wohl eine Glaubensfrage

Wenn du meinst, dass du es brauchst UND es mit deiner Regeneration in den eigentlich interessanten Übungen kompatibel bleibt, kannst du Montags dein Bizeps- und Mittwochs dein Trizepstraining einbauen.

Das mit den Frontbeugen hat daw ja schon gut erklärt, bleibt höchstens zu sagen, dass der Belastungsschwerpunkt bei dieser KB-Variante tendenziell Richtung Quads und Rumpf verschoben wird.