Masse an den Beinen zulegen

[Domnl]

Kann man 20er atemkniebeugen über einen längeren Zeitraum machen, oder solle man es als intensivtechnik ansehen und nur über einem begrnzten zeitraum machen?

Zweites. Das machst du 6-8 Wochen, dann solltest du umstellen. Der Knackpunkt an der Sache ist ja, dass man jede Woche um 5Kg erhöht. Wenn also bei 100kg anfangen würdest, wären das nach 8 Wochen schon 140kg. Das ist eine enorme Steigerung, die man erstmal bewältigen muss.
Allerdings nur zu empfehlen. Ist ein wirklich hartes Training.

[-theANIMAL-]

ich mach das immer soooo....

http://www.youtube.com/watch?v=VctS_1hxOC8





greezt
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[imported_wayne_]

Danke schonmal für die hilfreichen Antworten!

Ihr habt mir alle zu Kniebeugen geraten, aber gehe diese nicht auch sehr aufs Kreuz und richten auf Dauer schaden an?

Zur Beinpresse kann ich nur sagen, dass ich dabei ab einem bestimmten Gewicht schmerzen an der unteren Wirbelsäule bekomm. Ganz unten, fast am Steißbein.



gruß, wayne

[pacechris]

KB ist immer als Ganzkörperübung anzusehen, da ist man nur so stark wie es das schwächste Glied in der Kette.....in deinem Fall wohl dein unterer Rücken.

WICHTIG

Technik beim beugen überprüfen, kannst gerne ein kleines Video machen und hochladen wenn du keinen kompetent Trainiere oder ähnliches kennst.
Das gleiche gilt auch für die Beinpresse.

Für Power im Rücken sorgen, Kreuzheben oder vielleicht in deinem Fall besser, Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen.
Aber auch da ganz wichtig, auf saubere Technik achten.

[FaBe1991]

haltet ihr es für sinnvoll 20er atemkniebeugen in dem WKM plan miteinzubeziehen? oder schwachsinn? trainiere danach und würde gerne mal eure einschätzungen hören?!

[SVV]

10 Sätze extremes Kniebeugen und gut is.

[koreabomb]

10 Sätze extremes Kniebeugen und gut is.

als Schocktraining ja, aber doch nicht bei jedem Workout?!

[Hiroshige]

20er, immer

[SVV]

heute erst 4*4 und dann noch 1*20er ich kann echt nemer laufen fast nur kreampfe aber wird besser, in der dusche musst ich mich dauernd an der wand abstuetzen echt uebel sowas