würde mal sagen 1000kcal durch fett sollte man schon wenigstens anpeilen, eher mehr.

das macht >100g Fett am Tag.

Kann aber je nach dem auch weit mehr werden.


Das fett ist zwingend nötig ohne carbs da sonst garkein energielieferant zu verfügung steht.

Das ergebnis ist nicht etwa das dann das körperfett in erhöhtem maße zur rate gezogen wird, sondern eher die muskelmasse um den verbrauch gering zu halten.


Hat schon seinen Grund warum reine EW-Diäten selbst von profi-bbs(=stoff= muskelschutz) allerhöchstens kurz vor Wettkämpfen eingesetzt werden.