Zitat Zitat von Ascended
Hi,
ich trainier seit etwa 9 Monaten nach dem WKM-Plan und hab auch meiner Ernährung umgestellt.
Vorallem Krafttechnisch kann ich große verbesserungen feststellen.
So hab ich mit 36kg beim Bankdrücken/kniebeugen angefangen und bin nun bei 60kg, beim beim Kreuzheben gings von 50 auf 94kg und beim Klimmziehen bin ich von praktisch keinen auf 10-12 gekommen.
Auch optisch hats sich meiner meinung nach gut was getan, allerdings behauptet die Waage hartnäckig das gegenteil...
Ich hab zu beginn 81kg gewogen und wieg nun immernoch 81kg...
Nun könnte man sagen das ich Fett abgebaut hab allerdings war da nicht viel abzaun, ich war (bin) ziehmlich schlank, ka wo ich da großartig an Fett verloren haben soll.
Aber ist das denn überhaupt möglich das man stärker wird ohne das man Muskelmasse zulegt?

MFG
Ich will den anderen zwar nicht wiedersprechen, 8 Monate sind auch nicht viel, aber auch nicht wenig. Sch.eiß auf die waage, wenn du rein optisch fortschritte sogar selbst erkennst, bist du ganz klar auf dem richtigen weg.

Auch wenn man nicht genau sagen kann das muskelzuwachs zwingend mit Kraftzuwachs gekoppelt ist, liegt es doch sehr nahe, besonders am anfang.
Und besonders am anfang, wo man doch auch so ziemlich jeden reiz anspricht ist mMn ganz klar eine leichte fettreduktion beim Kraft und Muskelaufbau möglich.
Aber auch nur am anfang. Sagen wir mal du bist eh relativ dünn, hast jetzt aber vllt 2-3kg fett weniger vllt auch etwas weniger wasser. Du hättest einfach nur als beispiel 2-3kg Muskel zugenommen, würde man das schon deutlich sehen.

Ich würde mir da überhauptkeine Gedanken machen. So lange du dich steigerst und gut steigerst, machst du nichts falsch. Wie MU sagte nicht im max kraft bereich trainieren, aber ruhig schwer. Wenn du dich im 8wedh bereich steigerst machst du sicher viel richtig!
Wenn du eher einen niedrigen KFA hast, musst du einfach mehr essen, denn eine gewichtszunahme von 0kg ist doch eher untypisch. Wenn du dich optisch allerdings verbesserst ist das okay. Nur wird das auf lange sicht nicht mehr ohne gewichtszunahme möglich sein.

Bist du dir sicher dass du wirklich nichts zugenommen hast?
Ich z.B habe allein von morgens bis abends und unterschieldlich von meiner täglich ernährung schwankungen von bis zu 2kg...ich wiege auch 83kg...von daher halte ich diese gewichtzunahme von 0kg eh für fast gar nicht möglich.
Ist die waage die selbe? hört sich blöd an liegt aber nahe