habe keinen richtigen Ernährungsplan. Brauche ich auch nicht, ich hab genug Kohlenhydrate und Protein, auch ernähre ich mich immer gut und trinke keinen Alkohol und rauche auch nicht mehr. Genügend Obst und co.

Was soll ich groß sagen, der Tag beginnt mit Haferflocken, geht dann über 5 Schwarzbrote und dann kommt meistens n shake und danach 2 nudelgerichte in guten abständen und abends nochma n shake und etwas brot.


CREATIN BRINGT BEI MIR NIX ????? WARUM SAGT JEDER WAS ANDERES ?Wirklich jeder sagt etwas anderes. (inclusive mein Studioinhaber)

Ich will hier 50 18Jährige, die seit 8 Monaten trainieren, die mir dasselbe sagen. AHHHHHHHHHHH!!!!!!
Das ist doch nciht zu glauben mit Kreatin, wie kann es hier im Forum solche Meinungsverschiedenheiten geben ???


Ich lauf hier noch ammok...............................
trotzdem danke erstmal für die Antworten