hm vllt ist dein unterer rücken ja sehr gut trainiert aber das gegenstück , der bauch nicht
also ich hab auch probleme mit dem unteren rücken.
kann mich abends nicht mal gescheit hinlegen. dann mach ich 2-3 situps damit bauch auf pump ist und dann is weg.
musst mal ausprobieren

// edit: bei fehlern bitte korrigieren