hallo,

nehme seit dieser woche das erste mal creatin in pulverform zu mir (zuvor immer kapseln).
ich kann überall lesen, dass man 5 gramm pro tag nehmen soll. an trainingstagen sowie an trainingsfreien tagen. genau das wundert mich. bei kaspeln hieß es immer an trainingstagen 2 stück, sonst eine.

ich mache es momentan wiefolgt:

trainingstagen: morgens 5gramm mit traubensaft
trainingsfrei: morgens 3gramm, nach dem training 2gramm

ist das ok so?

daaankkeee