Zitat Zitat von r0tzi

trainingstag 1 gesamte brust
trainingstag 2 halbe brust (die defizit seite)
trainingstag 3 gesamte brust
usw...

kann mann so die brustmuskulatur angleichn geht das?
lass den Mist. Kann auch gut sein dass du so das Gegenteil erreichst, viel hilft nicht immer viel!

Meide Maschinen und die Multipresse, trainiere ganz normal weiter und pack erstmal ordentlich was drauf!