zu Frage 1) die Zughilfen oder Haken würde ich weglassen. Deine Unterarme sollen ja schließlich auch mittrainiert werden. Außerdem belasten diese Haken deine Handgelenke sehr stark


zu Frage 2)meinst du vorgebeugtes Rudern mit LH oder T-Bar Rudern?
wie willst du bei vorg. Rudern einen Griff benutzen?
Beim T-Bar Rudern ist so ein Griff aber eine große Hilfe. Es sollte ein weiter V-Griff sein, damit die Stange genug Platz hat

etwa so: http://www.youtube.com/watch?v=pP4fCW_54f0