Der Thread gehört ins Anfängerforum...![]()
Die Gewichte mit denen du anfangen sollst kann dir keiner sagen... hör auf deinen Körper. Am Anfang würde ich dennoch nicht das volle Gewicht nehmen sondern zu erst auf eine saubere Ausführung achten... Wiederholungen würde ich zwischn 8-15 Stück machen...je 3 Sätze
aber mal ne andere Frage was willst du damit erreichen... ?
Les dich mal im Forum ein. Bevor du hier ins bilderforum deine anfängerfragen postest...
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