4kg in 7 Tagen wegen Fallschirmsprung!

[BigBadPapa]

Hab ich schon getan. Zum damaligen Zeitpunkt wog ich 96 kg und die meinte wäre auch noch ok. aber das solle doch bitte nicht mehr werden. Und jetzt durch viel arbeit und verletzungsbedingt wenig bewegung hatte ich heut morgen 99 auf der waage.

so hab mal schnell nen Plan für die AD erstellt:

Frühstück:

4 Eier

Snack:

200 gr Körniger Frischkäse

Mittag:

250 gr Hühnerbrust in 10 ml Olivenöl gebraten

Snack:

200 gr Thunfisch in Öl

Snack:

50 gr Erdnüsse
20 gr Leinsamen geschrottet

Abendessen:

200 gr Thunfisch in Öl


Gesamt:

2372 Kcal
219,42 EW 156,18 Fett 13,57 KH
37,55% 60,13% 2,32%

Was haltet ihr davon?

Bin momentan ganz angetan, mal gucken wenn ich gut damit klar komme ziehe ich den Plan vielleicht länger durch aber erst mal abwarten.

Bitte um eure Meinung.

[Thai-Boxer]

Passt.

Wegen 2 Tagen musst Du auch nicht auf soviel achten. Hauptsache, keine KH

[TobStar]

Dein Plan ist ok...so wird das was. Ich nehm von Montag bis Freitag gut 3 Kg ab wenn ich unter 50g Kohlenhydrate bleib.

[keamo]

Passt.

Wegen 2 Tagen musst Du auch nicht auf soviel achten. Hauptsache, keine KH

Schließe mich an.

[BigBadPapa]

Hab den Plan nochmal ein bisschen überarbeitet:

Frühstück

4 Eier
40g Gouda

Snack

195g Thunfisch in Öl

Mittag

250g Hähnchenbrust
in 10ml Öl gebraten

Snack

195g Thunfisch in Öl
25g Erdnüsse

Abend

200g Körniger Frischkäse
30g Leinsamen
5g Erdnüsse

Snack

30g Gouda
1 HotDog Würstchen
20g Erdnüsse
5g Senf


2291,04 kcal

EW 218,42g Fett 152,64g KH 10,9g
38,14 % 59,96% 1,9%

[DER BESTRAFER]

Plan ist so ok...

Ob der Fallschirm sich öffnen wird....

[BigBadPapa]

Na das wollen wir doch hoffen, sonst gibts nen großen Fettfleck aufm Boden!

[ATLAS1503]

Lasix (Besser nicht)

Am einfachsten wäre Diät und stark entwässern. Viel Reis und Ananas z. B.

Brennesseltee ist ebenfalls hervorragend zum entwässern geeignet. Schmeckt *******e, aber was solls.