Viele werden dir raten Whey zu kaufen und es nach dem Training zu nehmen, das kannst du auch gerne machen wenn du willst, solange du keinen grossen Kcal Überschuss hast wirst du auch nicht viel Fett ansetzen.
Ich oute mich hiermit mal, ich trainiere nämlich ohne Whey (Dafür werd ich jetz wahrscheinlich kassieren )
Ich baue allerdings trotzdem gut auf, achte halt auf genug Eiweiss! 2g/KG Körpergewicht

EDI war zu langsam hast die Frage ja bereits beantwortet