Zitat Zitat von nimmdichin8
Du weißt doch wie Arnie trainiert hat.. und bei ihm scheints doch zu funzen!

Solange es so läuft brauchst du an deinem Training nichts ändern. Never change a running system. Es sei denn du trainierst unvollständig, zB keinen unteren Rücken und keine Beine.. Die müssten dann unbedingt ins Training integriert werden.

an dem 5x die woche werd ich auch nichts ändern.
ich bin zwar kein kenner und das lege ich auch hier ohne weiteres offen, aber ich denke 11kg seit dezember zuzunehmen ohne den KFA zu erhöhen ist schon beachtlich, deswegen werd ich an der art und weise wie ich derzeit trainiere nix ändern, zumindest erstmal nich, es sein denn es kommen keine erfolge mehr.
wie bereits gesagt, beine trainiere ich natürlich mit, rücken o/u sowieso!
das mich die kohlenhydrathe IM eiweiß pulver aufschwemmen ist mir klar, deswegen frage ich ja gezielt wieviel ich trinken kann ohne das sie mich aufschwemmen

mit trainingsplan wollt ihr jede übung wissen?