Zitat Zitat von acerline
Ja das stimmt ich brauch einfach erst mal eine Orientierung beim allgemeinem Training. Also mit der Langhantel 40 Kg schaff ich ca 35 wdh und mit den normalen hanteln schaff ich ca 60 wdh. Also könnt ich jetzt eig mehr Gewicht dran machen oder?
bist du dir sicher dass du muskeln aufbauen willst? das was du machst ist doch reines ausdauertraining, da baust du nich auf.

du schaffst 35 wdh mit der langhantel? VIEEEEEEEL zu VIEEEEL. hau so viel Gewicht drauf dass du bei der 10ten wiederholung kurz vorm verrecken bist dann haste alles richtrig gemacht.

60wdh bei der normalen...8-12 wdh merh nich, wie bei der LH, nach 10 sollst du kraftmäßig fertig sein. (pro satz)