Frage bzgl Dehnübungen

[RemyW123]

Kommt auf die Übungsausführung drauf an.
Wenn du bei der ersten Übung Dich nach vorne beugst,so dehnst Du die ischiocrurale Muskulatur (Beinrückseite:Beinbizeps,Semimembranosus,Semitend inosus).
Wenn Du Dich zur seite beugst,dann dehnst Du,die Oberschenkelaussenseite (M.tensor fascie latae) und die schräge Bauchmuskulatur

Bei der zweiten Übung dehnst Du hauptsächlich die Adduktoren und anteilsmässig den Rückenstrecker,wenn Du Dich nach vorne beugst.

[Mark83]

bei der ersten Übung gehts wohl eher darum möglichst weit in die Grätsche zu gehen, nicht darum anderweitig rumzuhampeln, von demher auch Adduktoren

[RemyW123]

bei der ersten Übung gehts wohl eher darum möglichst weit in die Grätsche zu gehen, nicht darum anderweitig rumzuhampeln, von demher auch Adduktoren

ein Spagat dehnt sowohl die Adduktoren als auch die ischiocrurale Muskulatur

[Mark83]

nur wenn die Ischios extrem verkürzt sind. Bei einem normalen Verhältnis werden immer nur die Adduktoren gedehnt werden können, da die reißen würden bevor man was in den Ischios spürt

[RemyW123]

Im Grundsatz ist das schon richtig