Zunehmen

[Schiffsjunge]

Fertigen Weight Gainer brauchst du nicht. Schau dir mal hier

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

die mit wichtig gekennzeichneten Themen an, da siehst du, was du essen sollst, wie du es schmackhaft machst (auf Dauer sehr wichtig!) und wie du dir Weight Gainer selbst basteln kannst.

Die Kalorienmenge, die du zu dir nehmen solltest, kannst du dadurch ermitteln, dass du zwei Wochen lang alles notierst (auch Getränke!), was und in welcher Menge du zu dir nimmst, und dann schaust, wie sich dein Gewicht entwickelt. Stagniert es, die nächsten 2 Wochen + 500 kcal, steigt es für deine Begriffe zu schnell, die nächsten Wochen - 500 , sinkt es, die nächsten zwei Wochen + 1000. Dann Gewicht wieder überprüfen und von vorne beginnen.

Und ja, es wird dir am Anfang vermutlich so vorkommen, als würdest du so viel Nahrung nie essen können, aber man gewöhnt sich daran zu essen, auch wenn man noch keinen Hunger verspürt.

Gruß Dieter

[Mark83]

Fertigen Weight Gainer brauchst du nicht.

mehr als das, die sind i.d.R. sogar Schrott

[Toreador_76]

Um wirklich kontrolliert Gewicht zu zulegen geht es nur so wie Schiffsjunge bereits geschrieben hat. Das ist zwar aufwendiger als einfach mehr zu essen und sich flüssige Kalorien einzuflößen, aber da wacht man nicht eines Tages auf und hat einen Rettungsring um die Hüften.

Weightgainer-Pülverchen solltest du dir nicht kaufen. Du mußt erst mal vernünftig, regelmäßig und viel essen lernen und dazu ist feste Nahrung oder zumindest ein selbst gemachter Shake besser.