dünne beine

[hacienda001]

hi

ich mache jetzt schon seit monaten kniebeugen, aber meine beine wollen einfach nicht wachsen. sind dünne stelzen genetisch bedingt? ich mache jetzt seit längeren die grundübungen mit steigenden gewichten und bin sonst auch zufrieden mit dem fortschritt. aber grade bei meinen oberschenkeln sehe ich keine fortschritte

[Bonser]

Hast du vorher/nachher Bilder?
Wieviele Sätze KB machst du? Wie wärmst du dich auf?
Schon mal an 20er Kniebeugen/PITT gedacht?
Mfg

[hacienda001]

ne bilder habe ich nicht sorry. ich hab mit 3 x 8-12 angefangen und mache jetzt 5x5. davor mach ich aufwärmsätze mit weniger gewicht. ich hab schon überlegt, ob ich nicht wiederholungszahlen wie im kraftausdauerbereich mache, um zu gucken, ob es anschlägt.

[Hiroshige]

Bei vielen Leuten schlagen eher hohe wiederholungen an. Probier mal 3 x 15 wiederholungen.
Keine Atemkniebeugen, sondern so das du die 15 wiederholungen ohne probleme schaffst.

[TobStar]

Verusuch mal Frontkniebeugen oder Lunges .... Mit normalen Kniebeugen treff ich meine Oberscchenkel auch nicht wirklich, geht bei mir fast nur aufn unteren Rücken.

[Murki Murk]

Und streng dich mal richtig an. So richtig an bis über die Grenze gehen meine ich. Bei dem was ich täglich sehe muss ich einfach solch einen Kommenatr geben...

[pacechris]

Leider tun sich mit den Beinen viele schwer....ich auch ....

Hab schon so ziemlich alles durch, gewisse erfolg haben sich auch eingestellt, aber es dauert.


Ich habe sehr gute Erfahrungen gemacht mit Beinstrecken+ Beinpresse im SuperSatz und Beincurls + Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen.



Seit wie vielen Monaten trainierst du denn deine Beine schon?

[m0rtimer198]

mir geht's eher genau umgekehrt...meine beine wachsen schon fast überproportional schnell. wobei ich meine beine aber auch extrem hart trainiere.

[BlaZn]

Am Anfang sollte man gerade an den Beinen doch vergleichsweise schnell Fortschritte sehen.

Atemkniebeugen sind für Anfänger eindeutig nicht empfehlenswert.

Ordentlich futtern und auch beim Training richtig reinhauen, das wird schon!

[chr7s]

Ich würds auch mal mit 20er PITT versuchen !!!!!!!!!