dünne Beine

[Fichtenelch]

Hallo,

ich habe die Suchfunktion genutz und leider nichts gefunden, jetzt frage ich einfach mal direkt.
Ich habe ein Problem, und zwar geht es um meine Beine, sie wollen einfach nicht so wachsen wie der rest, rücken arme etc., alles kein Problem nur die Beine wollen nicht, ich hab nämlich Angst, dass es im Laufe der zeit unproportional/unästhetisch aussieht.
Ich trainiere Beine zZ 2x die Woche auf Masse gehe nebenher ab und zu joggen.
Training läuft wie folgt ab:
4x Beinpresse
3x Ausfallsschritt mit KH
4x Wadenübung mit Beinpresse

Ich lad auch immer ordentlich drauf, so ist das nicht.

Ich danke euch schonmal im Voraus für euere Hilfe

Gruß Ben

[Simonmexx1]

Dann mach dochmal Kniebeugen!!!!

Dann wachsen die Beine auch!!!


mfg Simonmexx

[Fichtenelch]

was mach ich dann mit den waden, welche auch nicht wirklich wachsen wollen?!

[Kathiley]

Kein Wunder das da nichts "wächst", Kniebeugen ist eine Grundübung und sollte in keinem Plan fehlen, mach dann noch Wadenheben im Stehen rein und den Rest den du da hattest raus.

[Simonmexx1]

Für die Waden reichen normalerweise die Kniebeugen und wenn nicht
packst du einfach ne Übung für die Waden mit rein , mußt du mal probieren!



mfg Simonmexx

[imported_Warrender6]

einmal die Woche
3x 6-8 KB
3X 8-10 beincurl
3x 10-12 Beinstrecker
3x Wadenheben stehend

mit diesem Programm hab ich gute Erfolge erzielt (bis auf die Waden )

[Fichtenelch]

danke schon mal für die zahlreichen antworten,
ich hab mir jetzt mal folgendes gedacht
4x KB
4x Beinpresse
3x Ausfallschritt mit KH
4x Wadenpresse

?!

[holgi 2004]

bei störischen beinen sind kniebeuge unerlässlich,ist fakt.
siehe die gewichtheber die trainieren 3 mal beine in der woche .und haben super oberschenkel und hintern.
also ; 4 sätze kniebeugen
4 sätze hackenschmidt oder beinpresse
4 sätze beinbeuger
4 sätze beinstrecker
4 sätze waden stehend oder sitzend
immer so 8-12 wdh in jeden satz
und beine alle 5 tage 4 tage pause
in ca 1-3 jahren wenn die gelenke mitmachen hast du gute erfolge
ernährung und so ist ja klar wie.