Zitat Zitat von <Lu>
Ich finde als Anfänger kann man zuhause nicht effektiv trainieren.
Hallo?!?

Gerade als Anfänger kann man mit sehr wenigen Mitteln sehr effektiv trainieren, weil der Körper auf jeden neuen Reiz reagiert. Da reichen anfangs auch Liegestütz und Kniebeugen ohne alles, dafür eben ein wenig mehr.

Dips und Klimmzüge sind daheim genauso effektiv wie im Fitnessstudio, wieso auch nicht? Und wenn eine Kurzhantel und eine Langhantel vorhanden ist, dann geht im Prinzip alles. Mehr Gewichtsscheiben kann man nach und nach zu kaufen. Das ist alles nur ein Frage der Organisation.

Falls jetzt das kleine-Jungs-Argument der fehlenden Bank kommt, die brauchen nur Leute die Bankdrücken zu Wettkampfzwecken trainieren, oder dumpfbackige Discoposer die immernoch nicht begriffen haben, und wohl auch nie begreifen werden, dass Dips zu 99% sowieso die bessere Übung für die Entwicklung des Oberkörpers sind...


Hendrik93,

schau mal auf crossfit.com bzw. auf youtube nach crossfit. Oder auch rosstraining etc... Da hast Du eine Übungsauswahl mit BWE (bodyweightexercises), Lang- und Kurzhanteln ohne Maschinen und komplizierte Vorrichtungen bis Dir schwarz vor Augen wird. Soviel Zeit hast Du überhaupt nicht, dass Du das alles trainieren kannst...


Viel Erfolg und vorallem viel Spass

wildsau