good mornings ersetzen...

[Herr Karl]

kennt wer eine gute übung für den beinbizeps?
hab bis jetzt good mornings gemacht, doch egal wie ich's dreh und wende, ich erreich den beinbizeps einfach nicht vernünftig.

equipment hab ich bank+ablage, LH, 2xKH...

[pacechris]

Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen......wenn du deinen Beinbizeps damit nicht erreichst, versuche mal BeinCulrs vorzuschalten, kannst du auch im Supersatz machen.

[Bonser]

Hallo,
hab ne passende Frage:
Und zwar wenn ich Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel mache, hab ich am nächsten Tag immer einen heftigen Kater im Beinbizeps? Führe ich die Übung falsch aus?
Mfg

[stef_00X]

Hallo,
hab ne passende Frage:
Und zwar wenn ich Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel mache, hab ich am nächsten Tag immer einen heftigen Kater im Beinbizeps? Führe ich die Übung falsch aus?
Mfg

nein, beim vorbeugen hält dich neben deinem unteren rücken auch der beinbizeps und wird dementsprechend gestreckt

[JiggaJigga]

Also ich treff meine mit Ausfallschritten am besten, gefolgt von KB.

[r00f]

Kreuzheben mit gestrecken Beinen und tiefe Kniebeugen, mehr brauch ich für meine nicht.