Zitat Zitat von Batista123
danke für diesen wertvollen beitrag!! ich habe den wkm plan lange genug gemacht und die stickys auch schon alle gelesen.. ist ja nicht so, dass ich willkürliche fragen stelle... ich bin beim bankdrücken auf einem plateau und wollte mal ein bisschen abwechslung rein bringen....
Du brauchst mehr Protein, und Eiweiß!