Eiweiß so richtig?

[Superfly]

DU brauchst um muskeln gut aufzubauen ca 170-220g proteine am tag. ein shake mit 30g hat ca 25g proteine. Jetzt kannste dir ja ausrechnen wieviel du am tag brauchst um nen gescheiten muskelaufbau zu erzielen. wenn du am tag 40 g pulver also ca 35 g protein zu dir nimmst und dein muskel zum wachsen 200 braucht am tag (inklusive essen) machste einfach mehr pulver mit rein. Nimm einfach so 40 g und mach auch 500 ml milch, dann schmekct es nicht so dick und bringt viel mehr als 2x 20 g

[BumBumBodo]

Der Post is ja wohl nich dein Ernst, oder?
Nimm doch einfach mal ne andere Marke/Sorte...

[greyhawk]

Vanillegeschmack

Selbst schuld.

[m0rtimer198]

ich denke, das problem ist die milch. hatte mal das gleiche pulver, das ist nur für wasser geeignet. und ich würd' auch mal'n shaker ausprobieren, find' ich persönlich praktischer.

@mark83

wieso kein whey vor'm schlafen? wegen der schnellen resorption?

[Mark83]

@mark83

wieso kein whey vor'm schlafen? wegen der schnellen resorption?

jo, was soll der peak nach dem Einschlafen bringen?

Casein/MKP wäre die richtige Wahl

[m0rtimer198]

k, ich mach's momentan so: 1-2h vor'm schlafengehen 250g mq und direkt vorher ~20g whey. werd' ich wohl mal umstellen müssen.

[GetBig89]

Hab gedacht, asd der Körper max. 30 Aufnehmen kann aber werd es mal mit 40g ausprobieren ... hat eigentlich immer gut geschmeckt bist jetzt

[AndreasB]

DU brauchst um muskeln gut aufzubauen ca 170-220g proteine am tag.

gut zu wissen das du seine benötigte eiweissmenge weisst ohne jegliche daten von ihm zu kennen....