Kein Erfolg mehr.

[Basti @ Rgbg]

Ich möchte keine Muskulöse beine haben, nur Trainierte. Es geht mir um den bauch und arme/schulter....

an den beinen führt kein weg vorbei. aber ohne chemisch nachzuhilfen wirst du keine monsterbeine bekommen...

abgesehen davon, wachsen beine nicht von einem tag auf den anderen.

[Eisenfressen]

Also entweder habe ich die Sache sche... geschrieben oder ihr wollt mich nicht verstehen! Ich will keine Monsterbeine! Ich möchte mehr Masse an Bauch, Arme, Schulter....

[Moby Dick]

Es ist aber so, dass der Oberkörper zu einen großen Teil an die Beine gebunden ist. Wer keine Massigen Beine hat, wird ohne Stoff auch keinen massigen Oberkörper erreichen.

Stell mal ein paar Daten von dir rein. Wenn du wirklich mit deinen Beinen zufrieden bist und nicht nur faul und du nur sportlich aussehen willst, dann könnte es dennoch klappen.

[ATLAS1503]

Masse an Bauch

Situps mit ner Scheibe auf der Brust oder nimm mal ne Hantel in die Hand und bewege deinen Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung der Hantel. So bekommste etwas dickere seitliche Bauchmuskeln.

Arem mal die Übungen wechseln. Von speziell Isolierten Übungen wie z.b: Scott Curls und dann mal wieder Grundübungen wie Langhantelcurls oder KH.

Trizeps das gleiche Trizepsdrücken am Seil und dann mal Dips oder enges Bankdrücken.

Oft reicht es aber auch einfach mal weniger Sätze zu machen. Meistens sind die Arme übertrainiert, aber bei dreimal trainin die Woche eher unwahscheinlich. Es sei den du machst 12 Sätze Arme.


Schultern bevorzuge ich Frontdrücken mit der Langhantel. Ich mache diese Übung am Kniebeugenständer und einer flexiblen Bank.

[SVV]

Masse an Bauch

Situps mit ner Scheibe auf der Brust oder nimm mal ne Hantel in die Hand und bewege deinen Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung der Hantel. So bekommste etwas dickere seitliche Bauchmuskeln.

Arem mal die Übungen wechseln. Von speziell Isolierten Übungen wie z.b: Scott Curls und dann mal wieder Grundübungen wie Langhantelcurls oder KH.

Trizeps das gleiche Trizepsdrücken am Seil und dann mal Dips oder enges Bankdrücken.

Oft reicht es aber auch einfach mal weniger Sätze zu machen. Meistens sind die Arme übertrainiert, aber bei dreimal trainin die Woche eher unwahscheinlich. Es sei den du machst 12 Sätze Arme.


Schultern bevorzuge ich Frontdrücken mit der Langhantel. Ich mache diese Übung am Kniebeugenständer und einer flexiblen Bank.

wenn dann die scheibe hinterm kopf, an der brust gehn ja 40 kilo... hinten vielleciht noch 10, wenns sauber is

[remba]

Also entweder habe ich die Sache sche... geschrieben oder ihr wollt mich nicht verstehen! Ich will keine Monsterbeine! Ich möchte mehr Masse an Bauch, Arme, Schulter....

Den Bauch brauchste nicht trainieren, der wächst ja von alleine
Die Beine müssen aber auch ran, oder soll der Bizeps massiger sein als Oberschenkel?

[greyhawk]

Wird das wieder so ein Thread wie die übrigen Sommerthreads von dir, also "Ich hab kein TP und EP. Wieso nehm ich nicht zu? Ich ess doch viel Schweinebauchscheiben."

Oder versuchst du es diesmal mit zuhören und lernen?

[MrMad]

Also entweder habe ich die Sache sche... geschrieben oder ihr wollt mich nicht verstehen! Ich will keine Monsterbeine! Ich möchte mehr Masse an Bauch, Arme, Schulter....

Bizepscurls, Crunches und Bankdrücken, mehr brauchste nich.... Und Mettbrötchen morgens mittags und abends, natürlich den XXL-Döner nich vergessen!

Und Beine solltest du wirklich nicht trainieren, ich habs mal ne Woche gemacht und sah aus wie Coleman, deshalb haben mir keine Hosen mehr gepasst und ich habs gelassen....


(na, wer findet die Ironie?)

[ATLAS1503]

Bizepscurls, Crunches und Bankdrücken, mehr brauchste nich.... Und Mettbrötchen morgens mittags und abends, natürlich den XXL-Döner nich vergessen!

Und Beine solltest du wirklich nicht trainieren, ich habs mal ne Woche gemacht und sah aus wie Coleman, deshalb haben mir keine Hosen mehr gepasst und ich habs gelassen....


(na, wer findet die Ironie?)

Wenn du nicht willst, das die Verkäuferin im Jeans Laden wegen dir kündigt. Weil sie dir ja schon 20 Hosen mit "weitem Schnitt" gereicht hat und so langsam dem Wahnsinn verfällt. dann beschränke dein Beinprogramm auf Beintisch und Fahrrad fahren

[derchecker]

Die Beine schütten Wachstumshormone aus, so wie alle großen Muskelgruppen, die über den Organismus den gesamten Körper massiger werden lassen.... deshalb solltest du sie nicht außer Acht lassen....