Schonmal vielen Dank fuer die schnellen Antworten.
Also dass es "nicht wirklich massig" ist, ist mir schon klar, aber immerhin so, dass ich sage, dass ich nicht mehr viel mehr Masse haben moechte, bzw kann.
Da ich seit ca 10 Jahren Skateboard fahre und ab und zu Downhill und MTB (was ich nicht aufgeben moechte, beides betreibe ich vorwiegend am Wochenende, in der Woche gehe ich ins Studio) ist es auch fuer mich nicht von Vorteil noch wesentlich mehr Masse aufzubauen.
Okay da geht bestimmt noch etwas, aber ich moechte vielmerh einen schoen durchtrainierten definierten Koerper haben.
Jetzt bitte nicht falsch verstehen, natuerich moechte ich auch weiterhin Muskelzuwachs und Kraftzuwachs erlangen, aber eben in dem Rahmen, dass sich daraus kein Nachteil fuer mich ergibt.

Gibt es denn eine Fausregel wieviel weniger Kohlenhydrate?...ich meine gelesen zu haben, man solle mit einem 500 kcal defizit ueber den Tag kommen? Ist das nicht ziemlich viel?...also ich esse schon einiges am Tag

mfg