Tips für's Armtraining

[Cytrix]

Hallo zusammen,
bin neu hier und stelle erstmal meine Frage.

Wie's der Thementitel verrät geht es um Fragen zum Armtraining.
Was trainiert ihr zusammen, Brust/Trizeps oder Brust/Bizeps.
Analog dann natürlich auch für Rücken/Bizeps oder Rücken/Trizeps?
Oder trainiert ihr eure Arme an einem seperaten Tag?
Was für Armprogramme habt ihr? Wieviele Sätze, welche Übungen etc.?
Vor allem mein Bizeps will einfach absolut nicht wachsen... Krieg einfach keine schöne Spitze da rein.
Welche Übung könnte mir da helfen?

Vielen Dank schonmal für eure Hilfe.

Gruß, Cytrix

[Arnie7]

Also trainier am besten Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps. So 4 Arbeitssätze für Bizeps und Trizeps. Grundübungen wie Dips und LH-Curls. Für die Bizepshöhe kann ich dir Konzentrationscurls empfehlen.

[pacechris]

Bitte nutze die Sufu, ist schon x mal durchdiskutiert worden.

Die Form deines Bizeps ist genetisch vorprogrammiert.

[Panda23]

Wie lange trainierst du schon?

[Cytrix]

Hi,
hab mit 17 angefangen, das war vor ca. 5 Jahren.
Allerdings habe ich die letzten 2 Jahre auf Grund meines Studiums nicht regelmäßig trainieren können.
Jetzt fange ich also langsam wieder an.
Wenn ich Rücken zusammen mit Bizeps trainiere, habe ich irgendwie das Gefühl nicht den notwendigen Pump in die Arme zu kriegen. Das ist zwar übelst anstrengend und laugt aus, aber es fühlt sich irgendwie nicht so cool an

Da komm ich schon zur nächsten Frage, was ist euch beim Training wichtiger,
ein ordentlicher Pump oder den Muskel bis zur Erschöpfung auspowern?

Gruß, Cytrix

[Bonser]

Bei mir geht beides einher.

[Cytrix]

Das freut mich natürlich für dich
Ist bei mir aber leider nicht so.

[simon1983]

Pump ist zweitrangig.

Ich triniere Rücken/Biceps, Brust/Triceps und Beine.

Ich mach für den Biceps nur 3 Arbeitssätze, da er bei Klimmzügen und Rudern schon beansprucht wird. Genauso mach ich nur 3 Arbeitssätze Triceps, da dieser beim Bankdrücken und Überkopf-Druckübungen auch genug belastet wird.

Trotz wenig Isos hab ich immer nen guten Pump in den Armen, wobei ich wie gesagt keinen großen Wert auf den Pump leg.