Pump ist zweitrangig.

Ich triniere Rücken/Biceps, Brust/Triceps und Beine.

Ich mach für den Biceps nur 3 Arbeitssätze, da er bei Klimmzügen und Rudern schon beansprucht wird. Genauso mach ich nur 3 Arbeitssätze Triceps, da dieser beim Bankdrücken und Überkopf-Druckübungen auch genug belastet wird.

Trotz wenig Isos hab ich immer nen guten Pump in den Armen, wobei ich wie gesagt keinen großen Wert auf den Pump leg.