Zitat Zitat von Colin636
Mit den Übungen git es eigentlich keine Probs. Sie bestehen meist aus Grundübungen. Wobei ich je nach Gefühl mein Training immer etwas verändere bzw. variiere.

Bei Brust und Rücken mache ich erst eingelenkige- und danach mehrgelenkige Übungen. Um die größeren Muskeln vorzuermüden.

Bei Schultern und Beinen mache ich es andersherum.

Wenn möglich trainiere ich lieber uni- statt bilateral. Wobei ich das auch, je nach Training, Kraft etc., umstelle.
ich würde dir raten nicht vorzuermüden sondern nachermüden.. das hat sich anscheinend für effektiver erwiesen... durchs vorermüden wird der zielmuskel bei der iegentlichen übung nicht mehr so gut aktiviert, weil er vorher schon strapaziert wurde... das heißt bei z.B. brust liber zuerst bankdrücken und dann fliegende...

weiters würde ich dir raten innerheitlich zu periodisieren..