Was sagt ihr dazu??

[Soistdas]

Hi Leute


Heute fängt der neue Plan bei mir an.

Hab ihn nochmal etwas verändert und wollte nun nochmal die allerletzte meinung von euch hören ob ich den so ausführen kann.


TE1

Brust, vord. Schulter, Trizeps

Bankdrücken 5x5
Schrägbank KH 4 Sätze 10-12 wdh
Fliegende 3 Sätze a 15 wdh

Frontdrücken MP 4 Sätze 8-10 wdh
Seitheben 3 Sätze 12-15 wdh

French Press 3 Sätze 8-12 wdh
Push Down 2 Sätze 12 wdh

TE2

Beine

Kniebeuge 5x5
Beinpresse 4 Sätze 10-12 wdh
Beinbeuger 3 Sätze 12 wdh
Stehende Wade 5 Sätze 25 wdh


TE3

Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben 5x5
Klimmzug 5 Sätze max wdh
Langhantelrudern 4 Sätze 8-12 wdh

Reverese Butterfly 3 Sätze 10-12 wdh

Langhantelcurls 3 Sätze 10-12 wdh
Hammercurls 2 Sätze 12 wdh

Bauch 2 mal in der Woche je 3 Sätze.


Bei den Gü wie Sasin schon sagte das 5x5 System.

Gruß Soistdas

[Soistdas]

keiner ne kritik??

Also kann ich es so übernehmen???


gruß Soistdas

[Coubi]

sieht finde ich ganz gut aus!
aber 5 sätze klimmzüge max nach dem kh?
bei mir fallen die sätze da sehr kurz aus! habe diese woche begonnen da einfach mit langsamen konzentrierten 1er wdh zu arbeiten (pitt -- glaube ich zumindest, muss aber gestehen dass mir dieses prinzip nicht völlig vertraut ist)

und die waden würde ich ruhig auch mit schweren gewichten trainieren! zumindest nicht nur mit leichten! (aber was weiß ich schon... waden sind meine schwachstelle )

alles in allem aber gut! ähnlich wie mein plan!