Zitat Zitat von Katzemuffellebt
Nur nebenbei, wenn man aufbauen will gibts doch eigentlich nichts besseres als Kohlenhydrate abends, oder?

Hohe Insulinausschüttung=Aufbau sowohl von Fett, als auch Muskelmasse

So hab ich es verstanden.
Ja klar aber der Großteil will dabei nicht fett werden, wenn das natürlich *******egal ist kannst du hart trainieren und fressen was du willst. Auf der Waage steht dann auf jeden Fall mehr.