19 Jahre & 74kg, 1,82m, 6 Monate Training

[Lucas@TeamEngelbertz]

Ich hoffe das ist noch nicht alles? da kommt noch was drauf oder ? aber sonst

[Sived]

Guten Abend liebe BB-Szene-Gemeinde,
ich melde mich mit dem "defi-update" version 2.0 zurück =)
...momentanes Gewicht ~80Kilo

Form: angemessen für Schwimmbad und vergleichbare Aktivitäten

Ernährung: Mischmasch aus Trennkost im Kaloriendefizit sowie ab und zu ein Tag an dem verbraucht wird was da ist...

Supplemente: vor dem train 5g creatin (die 1,5Liter Wasser in den Muskeln gönn ich mir)

Training: 4er Split, Trainiert wird immer bis zum MV ... whl: 10-12

Cardio: FEHLANZEIGE

Kfa kann ich nix zu sagen, denke aber so 9-10%

Werde jetzt erstmal schauen wie es weitergeht mit dem KFA, durch meine Freundin gestaltet sich das ganze etwas schwerer wie letztes Jahr, da die mich immer zum Essen verleitet und es sie total ankotzt das ich ne defi schiebe...

Grüße und guter Pump
Goa

Bist du das auf dem Ava?

Hast ne Topform

[AD26]

super geile form.rücken kann aber nochn bissl wat drauf

[Goa]

Bist du das auf dem Ava?

Hast ne Topform

ja bin ich =)
war letztes jahr, halt noch bisschen besser beleuchtung und sicherlich auch etwas weniger fett noch...mit disziplin wäre ich denke in 3 wochen in der form, aber kp. ob ich das machen werde ^^

zum Rücken: meine Schwäche mit den Waden zusammen. Ich tue was ich kann...

[Sived]

ja bin ich =)
war letztes jahr, halt noch bisschen besser beleuchtung und sicherlich auch etwas weniger fett noch...mit disziplin wäre ich denke in 3 wochen in der form, aber kp. ob ich das machen werde ^^

zum Rücken: meine Schwäche mit den Waden zusammen. Ich tue was ich kann...

Sieht hammer aus. Tu es!

[Schnulle]

goa: mensch, da müsste deine freundin doch zufrieden sein und dich in der diät unterstützen.. bei dem was bei raus kommt. sieht sehr gut aus !

[Goa]

goa: mensch, da müsste deine freundin doch zufrieden sein und dich in der diät unterstützen.. bei dem was bei raus kommt. sieht sehr gut aus !

ja die liebt es halt mit mir zu fettige leckere sachen zu essen ^^

Hier noch ein Vid. von mir, auch noch recht aktuell und passend zum Thread !!!

http://www.youtube.com/watch?v=9nba3YjIDuY

[Schnulle]

die kommentare sprechen ja bände !

[Georgy]

Hi Goa! schön dass du wieder was dir hören lässt, ich finde allgemein dass du viel zu wenig auf bbszene unterweg bist!

Naja was mir als erstes aufgefallen ist, war dass ich als ich die bilder unten rechts eingeblendet sah, sofort wusste dass du es bist. Das fand ich schon komisch.
Ich finde du hast sehr charakteristische Muskelformen und Proportionen.
Die wenigsten pros erkenne ich ohne kopf dich schon^^.
Ja ich finde du hast nochmal gut zugelegt was brust und arme angeht.
Bzw warst ja schon schwerer glaube ich ? Und dementsprechend jetzt besserer kfa.
Die Brust ist genau das wo ich hin will. Schön voll und vorallem wohl proportioniert.
Das passt einfach sehr gut. Dein Bauch war ja allgemein schon immerso ist halt genetik passt aber super!
Ja schultern stechen wegen der starken brust nicht so ins auge, was sie bei einer schwachen brust aber enorm machen würden da bin ich mir sicher.
Hier würde ich noch angreifen.
Dein Rücken hin gegen enttäuscht mich, das ist nicht besonderes. Das Heck passt absolut nicht zur front.
Wie war das noch gleich? Kreuzheben gefiel dir nicht so gut ? Machen! Ich finde man sieht dass dir das Kreuzheben fehlt.
Ich glaube kaum dass es an deiner veranlagung und viel mehr an deinem training liegt!
Auch wenn viele das für bescheuert halten: Ich würde den KFA noch ein ganz wenig reduzieren. Du hattest letztes jahr eine noch bessere symetrie fand ich.
Von den alten bildern zu den jetztigen sieht man schon gut was der kfa in sachen symetrie reißen kann!

Die entsprechende sommerbräune wäre auch noch gut.


Viel erfolg und erzähl uns mal ein wenig mehr.

Kraftupdate vllt und so

grüße


edit:

auf dem vid sieht der rücken allerdings schon wesentlich besser aus.

[ALIBI S.K.LIERT]

Dauen hoch!
dieses 3-4 mal "hektische flexen" ist gewöhnungsbedürftig, dennoch klasse!