mit Kraftsport anfangen nach (verheiltem) Leistenbruch

[RemyW123]

Hallo,

warst Du bei einer Physiotherapie nach Deiner Operation? Was wurde dort gemacht?

Hast Du bereits mit einem sogenannten Propriozeptiven Training Dich auseinandergesetzt? Also auf Wackelbrettern stehen oder auf einem Pezziball Übungen durchführen?

Wie alt bist Du? Wie ist es zu dem Bruch gekommen.

Mal nebenbei: wenn Du beim Bauchmuskeltraining Schmerzen in der Leiste verspürst,dann machst Du sie falsch.Du integrierst in diese Übung den Hüftbeuger oder auch, Du ziehst Dich mit den Beinen ,was ebenfalls den Hüftbeugel und sämtliche Beinstrecker integriert.

Besser die Übung frei machen und nicht einhacken,wenn Du Crunches oder Sit-Ups ausführst.
Der gerade Bauchmuskel macht nur eine kurze Bewegung von wenigen Grad!Alles andere machen die Synergisten!

Hast Du in der Physiotherapie auch die Adduktoren verstärkt trainiert?

[Drizzt62]

Servus
Hatte vor circa drei Jahren auch nen Leistenbruch, bei mir wurde er nach dem Shouldiceverfahren vernäht.
Ich sollte sogar nach 6 Wochen wieder mit Sport beginnen. Erst mal Schwimmen, nach 8 Wo. Radeln und nach der 10 Wo. laufen. So in etwa war der Zeitrahmen.
Nach 3 Monaten durfte ich wieder mit Gewichten trainieren.
Hab so mit ungefähr 50 % von den 10er WHs max. begonnen und dann eben langsam gesteigert.
Kniebeugen und Kreuzheben waren auch gleich wieder dabei.

Da du ja kaum Erfahrung im Kraftsport hast, würd ich eben ganz normal wie ein Anfänger starten.

Leistenbruch ist ja eine Bindegwebeschwäche, die jeden auch nicht Sportler treffen kann.
Wenns richtig operiert wurde sollte es eigentlich keine Probs geben.

Bis denn Helmut

[RemyW123]

und jetzt hast Du noch nicht mit Krafttraining angefengen?
Wie lange trainierst Du schon Leichtathletik und auf welchem Nivgeau,also eher Leistungsmässig oder Breitensport-Vergnügen?

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