Ich mache seit circa einer Woche sehr sehr gute Erfahrungen damit, die letzte Mahlzeit am Tag komplett ausfallen zu lassen und anstelle dessen 500g Magerquark zu essen.
Viele Jungs werden jetzt etwas von einem strikten Ernährungsplan erzählen. Für mich ist das allerdings nichts... und so wie du dich anhörst für dich auch nicht.

Probier das mit dem Magerquark als Mahlzeitersatz mal aus.