Sorry Leute, aber es ist nicht der einzige Weg. Kcal Defizit ist klar, aber nicht jeder kommt mit Low Carb klar und es ist auch nicht Gesetz.
Ich selbst hab über 2 Jahre Low Carb gemacht - Diät und normal.
1. Toll gefühlt hab ich mich damit nicht
2. In der Diät ist nie wirklich was passiert. Und... ja ich war im Defizit.

Hab Anfang des Jahres angefangen meine Ernährung auf Low Fat umzustellen.
Das Resultat sind 9 Kilo reines Fett weg. Kraft ist da, Muskeln sind auch noch alle da und ich hab wieder Dampf beim Train.
Also bitte nicht immer diese Trendwellen als EINZIGE Möglichkeit sehen.

Mein Tipp daher, versuch Deinen GU bzw. AU festzustellen, zieh gute 700 ab und dann bau deinen EP drum rum.
Ich hatte 15g Fett, 2g/EW pro KG Körpergewicht und den Rest mit guten Carbs auffüllen bis es passt.
Viel Erfolg