Nach 2 Monaten Training wirst du nichts sehen können! Warte nochmal 6 und du siehst was.

Deinen Eiweissbedarf kannst du sehr leicht decken!
Wie ich aus deinem Beitrag entnehmen kann scheinst du dich noch nicht allzuviel hier eingelesen zu haben, sonst wüsstest du wie toll Magerquark ist

Also pack dir jeden Tag 500g Magerquark, dann haste schonmal 60 g Eiweiss.(Kannst natürlich auch 2 Packete essen, dann haste schon 120g Eiweiss )

Weitere Eiweissquellen sind auch kein Problem: Eier, Fleisch, Fisch, Käse

Präperate brauchst du nich