Zitat Zitat von Roly
Macht noch nicht einmal 100g EW und grob falsch gerechnet auch nur 2300kcal.
Also wenn du das korrekt ausgerechnet hast, dann wundere ich mich wie du überhaupt 2m groß und 95 kg schwer werden konntest...
Ich denke, du solltest dich mal intensiv mit BB-Ernährung auseinandersetzen und dr von Grund auf einen vernünftigen EP machen.
Unschwer zu erkennen, dass die Makronährstoffverteilung und die Lebensmittelauswahl verbesserungsbedürftig ist, und das die Kalorien nach oben müssen (wie weit wirst du nur durch probieren herausfinden).