Habe leider weder Körperwaage noch Nachrungsmittelwaage hier in der WG, habe trotzdem nach Schätzungen das alles noch mal in den KALOMA eingegeben und der hat auch tatsächlich mehr ausgespuckt: 3k kcal und 140g EW. Wobei das auch net stimmen kann, meine erste Schätzung beruht ja auf den herstellerangaben. So oder so fehlt immer noch so viel EW :<

Als Studi sitz ich eigtl mehr, und in der Freizeit sitz ich dann noch mehr ...


---- alter am Anfang kann man nich viel falsch machen, ich möchte mal behaupten da wächst immer was!
günstig wäre vll auch ein trainingsplan von, vll liegt ja da dein problem!-----

Das macht ja wieder Mut, mein TP bestand ersten Monat aus Ganzkörper-Maschinen und nun 2er Split, Multipresse hab ich durch bankdrücken ersetzt. Ist kein WKM, ich weiss, aber ich habe mit beiden plänen schon gute Fortschritte gemacht was die zu stemmenden Gewichte angeht, teilweise verdoppelt.

btw tut mir leid mit deinem mixer