Zitat Zitat von Roly
Was Übungen und Sätze angeht scheint einhellige Meinung zu sein das 8-15 Übungen und 2-3 Sätze für den Muckiaufbau am besten geeignet seien. Hab ich auch selber so in Sporttheorie gelernt. 3-8 Übungen sind glaub ich für Maximalkraftaufbau.
Ganz klar. NEIN!
Ich trainiere selber seit jahren zwischen 6-10 wdhl.
für große muskeln wie z.b. Rücken,Brust,Rücken,Beine gerne 4Übung je 3-4 Sätze.
für alles andere 2-3Übung je 2-3 Sätze...


Zitat Zitat von Roly
Abgesehen von den drei Sachen, welche Übungen aus dem Plan könnte man denn theoretisch noch mit Freien Gewichten ausführen?
Für Brust würd ich sagen: kh fliegende, flach -schräg drücken. überzieher machen, weiß den namen nicht ^^




ich habe auch keine Körperwage ^^ nicht schlimm..

ps. aber thunfisch mit cola, zieh ich mir immer noch rein
ich kann einfach den geschmak von harzerkäse nicht ab ^^