Zitat Zitat von xThorx
ist vieleicht kein muss, aber was spricht gegen einen shake nach dem training?
Garnix. Shake nachm Train ist doch völlig in Ordnung wenn jemand nicht die ZEit hat sich ne halbe STunde in die Kuche zu stellen

@ Dennis:
Spar die das Zucker-Mass. Morgens statt Megamass entweder richtig essen oder auf die schnelle z.B. Whey mit Instantflocken.
HAst du mehr Zeit 300g Quark, Flocken rein, Banane ... 100ma besser als diese Weight GAiner