Hilfe bei Ernährung wärend zivi.zeit

[modi]

Mehr Fleisch, Quark, Hüttenkäse, weniger Brot.

[nico787]

also ich mache zivi im seniorenzentrum als hausteckniker... frühstück und mittag bekomme ich dort vor ort und muss es essen... abendbrot esse ich zu hause... zum mittag gibt es halt so kantienen essen... alles nicht ganz so lecker... geldmäßig ist es natürlich auch nicht das ware um die richtigen sachen einzukaufen... wie wäre es denn wenn ich mir zum abendessen eifach einen magerquark (250g) mache? oder wie kann ich das ganze so gestalten das ich gute fortschritte mache...