guter plan für anfang?

[C-18]

ok wkm plan, ich hab mir den thread angeguckt,gibts nicht n link wo der zusammengefasst dargestellt wird,weil der ist ziemlich lang und wie lange soll ich den machen,weil ich habn 12 monat abo,also will ich die zeit gut nutzen
und der trainer meinte so hanteln solle ich erst später machen also sollte ich für den
anfang z.B. kein bankdrücken machen oder wie?danke für die antworten ne

[Panda23]

ok wkm plan, ich hab mir den thread angeguckt,gibts nicht n link wo der zusammengefasst dargestellt wird,weil der ist ziemlich lang und wie lange soll ich den machen,weil ich habn 12 monat abo,also will ich die zeit gut nutzen
und der trainer meinte so hanteln solle ich erst später machen also sollte ich für den
anfang z.B. kein bankdrücken machen oder wie?danke für die antworten ne

Der erste post ist der wichtige, denn solltest du gelesen haben. Alle Übungen beim wkmplan werden mit hanteln gemacht, kommts also niht drum herum und ist auch gut so.

[Daninjo]

ok wkm plan, ich hab mir den thread angeguckt,gibts nicht n link wo der zusammengefasst dargestellt wird,weil der ist ziemlich lang und wie lange soll ich den machen,weil ich habn 12 monat abo,also will ich die zeit gut nutzen
und der trainer meinte so hanteln solle ich erst später machen also sollte ich für den
anfang z.B. kein bankdrücken machen oder wie?danke für die antworten ne

Der ist halt sehr ausführlich beschrieben, es lohnt sich das komplett durchzulesen. Den kannst du ohne Probleme ein Jahr, und noch darüber hinaus, anwenden. Alle beschriebenen Übungen werden mit freien Gewichten ausgeführt, und das nicht ohne Grund: Beim Training mit freien Gewichten werden "Hilfsmuskeln" zur Stabilisierung benötigt, beim Maschinentraining nicht.
Das sorgt für eine bessere Ganzkörperkraft und ein allgemein besseres Gesamtbild: wozu an 10 Maschinen trainieren, wenn du mit 3 Grundübungen den ganzen Körper abdecken kannst?

Lies dir den Beitrag von wkm komplett durch dann verstehst du, was ich meine.



Lg, und schönen Abend noch Gute Nacht

[C-18]

ok dann mach ich wohl wkm plan training aber kann mir jemand sagen ob ich dazu nich paar übungen für beine machen sollte?

[pmx-berlin]

Hast du einen Clown gefrühstückt?

Was glaubst du denn, was für Muskeln du mit Kniebeugen und Kreuzheben trainierst?