Ernährung gut so ??

[Burnie338]

Wieso erwähnt hier niemand fette?
hau dir Abends neben dem Magerquark noch Nüsse rein damit du auf deine Kcal kommst

[batista1]

OK alsooo..
Magerquark kann ich abends nichtmehr essen, da ich mir vorher schon 250g reinhau und das reicht auch!
Was gibt es sonst für gute schnelle Eiweißquellen für abends??

Nüsse esse ich sehr gerne.
Welche Nüsse würdet ihr mir empfehlen? Wallnüsse?..etc.







mfg

[daw666]

OK alsooo..
Magerquark kann ich abends nichtmehr essen, da ich mir vorher schon 250g reinhau und das reicht auch!
Was gibt es sonst für gute schnelle Eiweißquellen für abends??

Nüsse esse ich sehr gerne.
Welche Nüsse würdet ihr mir empfehlen? Wallnüsse?..etc.







mfg

1.Paranuss : ca. 3.7 KH, ca. 65g Fett, ca. 670Kcal, ca. 13,6 Eiweiss / 100g

2.Mandeln : ca. 3.7 KH, ca. 57g Fett, ca. 583Kcal, ca. 18,7 Eiweiss / 100g

3.Erdnuss : ca. 8.6 KH, ca. 48-50g Fett, ca. 564Kcal, ca. 25,3 Eiweiss / 100g

4.Walnuss : ca. 10-11KH, ca. 62-65g Fett, ca. 663Kcal, ca. 14,4 Eiweiss /100g

5.Haselnuss : ca. 10-11.5KH, ca.61-63g Fett, ca. 644Kcal, ca. 12,0 Eiweiss /100g

6.Cashew : ca. 30KH, ca. 42,2 Fett, ca. 572Kcal, ca. 17,5 Eiweiss / 100g


Kannst dir ja für deine Bedürfnisse die passenste raussuchen

[batista1]

OK
Super vielen dank für eure Hilfe !!!

Noch eine sehr doofe Frage: Wie viel Gramm wiegt im Durchschnitt eine Walnuss???? xD




Habs schon herausgefunden.


mfg