Jo, wie schon gesagt, sind 30gr Carbs am Tag das Maximum. Wie gesagt, würde aber generell von der AD abraten. Gibt zwar einige, die darauf schwören, weil der Masseverlust sehr hoch ist, aber da spielt das Wasser immer eine gehörige Rolle. Mit einer normalen LowCarb-Diät nimmst du genauso flott an Fett ab (allerdings hält sich etwas mehr Wasser im Körper, von daher ist der reine Gewichtsverlust nicht ganz so rasant), hältst das ganze aber wesentlich länger durch (keine Krafteinbrüche im Training, kein Schwindegefühl etc.), und Refeeds sind nicht nur bei der AD obligatorisch.