du meinst sicher den bereich über den hüftknochen?!
ich würd seitliche crunches machen. ausserdem diese übung wo man auf ellenbogen und füße gestützt ist und der körper zur seite gedreht ist, sodass die körperseite zum boden zeigt und man dann immer das becken auf und abbewegt (schwer zu erklären). zudem vielleicht noch die übung wo man ne hantel in eine hand nimmt und diese immer an der seite runterlässt und dann durch aufrichten des oberkörpers wieder hochzieht. also den oberkörper zur seite und wieder hoch. kenne die bezeichnungen für so ne übungen nicht vielleicht weißt du ja was ich meine?!