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Eisenbeißer/in
 Zitat von keamo
Poste doch mal dein EP!
Kann ich mir jetzt gar nicht vorstellen, dass wenn man im <defizit bleibt, auch Kh reich, immer noch zunimmt.
Hast Du ein EP oder schätz Du deine Kalorien??
wieso musst du im defizit bleiben? kannst doch z.b. mit der AD (ketose)genausogut zunehmen 
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Sportstudent/in
Zitat von BigKerem
wieso musst du im defizit bleiben? kannst doch z.b. mit der AD (ketose)genausogut zunehmen
Wenn er die AD machen möchte Klar, wenn er aber eine Ausgewogene Ernährung möchte, sieht es wieder anders aus.
Ich bin jetzt von einer Ausgewogenen Ernährung ausgegangen! 
AD ist nicht jedermanns Sache..
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270g Eiweiss für 78kg Körpergewicht finde ich als zuviel!
cya
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Eisenbeißer/in
3,4g / pro Kg find ich auch zuviel... geh etwas damit runter..
und ich kann mir nicht vorstellen wie man sich ausgewogen ohne kh ernähren kann
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