Zitat Zitat von NightstalkerCS
machs so wie ich und ******* auf langhantel... hat mir immer probleme gemacht mit den gelenken... egal ob sz curlstange oder gerade...
seit ich je 3 sätze (6 bis 8 wdh)einhändig curls und t hammer curls mache (und die umso intensiver)mach ich wieder fortschritte... genug wachstumsreiz schein ich zu bekommen da ich mittlerweile bei 30er kurzhanteln angekommen bin
muss aber sagen das der bizeps schon immer mein stärkster part war.

30iger Kurzhanteln?
Das würde ich gern mal sehn.


Also ich finde gerade bei Isos sollte das gewicht so stimmen, dass man sehr gezielt denmuskel trifft, was bei zu hohen gewicht nicht klappt.

Generell mach ich nur Bizepstraining wenn es mir gerade passt.
Brauch ich beim KZ, KH und Rudern zu lange mach ich hinterher keine Curls mehr.
Wenn dann auch nur 2 sätze, dann lieber 10-15wdh.