erstmal danke für soooo viele antworten (war doch nur kurz in der schule xD)
Zitat Zitat von NightstalkerCS
machs so wie ich und ******* auf langhantel... hat mir immer probleme gemacht mit den gelenken... egal ob sz curlstange oder gerade...
seit ich je 3 sätze (6 bis 8 wdh)einhändig curls und t hammer curls mache (und die umso intensiver)mach ich wieder fortschritte... genug wachstumsreiz schein ich zu bekommen da ich mittlerweile bei 30er kurzhanteln angekommen bin
muss aber sagen das der bizeps schon immer mein stärkster part war.

30er, will ich auch mal sehen o.O

werde die ein oder andere Übung ausprobieren. in meinen Rücken TE habe ich übungen die auch gut auf den Bizeps gehen.
Mache den Bizeps mit Beinen zusammen in einer TE