Nur Teilbewegung bei Kreuzheben

[Markiiii]

Hallo,

lange Beine... Teilbewegung zu machen...

die Füße leicht gebeugt ...

Was haltet ihr davon?

[BlaZn]

Lockouts sind ganz nett, aber keine wirkliche Alternative zu Kreuzheben.

[Kuldren]

Ist auf Dauer vermutlich sogar gefährlich.

[Dreamer001]

Ist auf Dauer vermutlich sogar gefährlich.

warum??????

[Kuldren]

warum??????

Weil man bei Lockouts generell mehr Gewicht verwenden kann, da der unterste Teil der Bewegung wegfällt und die Bewegung eben nicht exakt die gleiche ist. (Auch beim Ansetzen bzw Wegheben)
Dadurch ist man eher dazu verleitet mehr Gewicht zu bewegen, jedoch ist das u.U. zu viel und irgendwann verhebt man sich.
In Kombination mit KH ist es eine gute Variante weiterzukommen aber alleine halte ich es für keine gute Idee.

[rumkugel13]

was ist mit Kreuzheben mit gestreckten beinen?

[Georgy]

was ist mit Kreuzheben mit gestreckten beinen?

ganz genau!

Ist zwar anspruchsvoller von der technik, aber für dich genau richtig.
Du musst nur deinen Beinbizeps vernünftig dehnen und eine gute Hüftbewegung haben.

Dann kann man das wunderbarkombinieren. Belastet ausschließlich den Beinbizeps sowie den Rücken ( arme und nacken jetzt mal vorweg).
Ich kombiniere FKB mit gestrecktem KH, komme damit wunderbar zurecht!

Dazu ist zu sagen dass ich allerdings nur wenig beineinsatz verwende, ganz gestreckt halte ich eh für naja, sehr schwierig und suboptimal.