Milch trinken!

[Schweinehund]

Stickies lesen! Milch den Tag über verteilt trinken (z.B. in Shakes, zu Haferflocken oder einfach so). Nach dem Training gibt es bessere Sachen. Zum Beispiel einen klassischen Post-Workout-Shake. (Suche hilft diesbezüglich weiter)

Stephan

[Sasin]

milch hat doch garnet sooo viel eiweiß...

"gradmal" 25-30g auf 1iter

viel spass 2-3liter am tag trinken , ein glas milch hätte dann ja nach dem training gradmal paar gramm eiweiß

[Panda23]

meine milch hat auf 100ml 3,3g sprich bei einem vollen Glas von 300ml ca. 10g Eweiß, was meinen angestrebtes tagesziel zu ca. 5% deckt. Also bringt leider nicht viel. Fleisch Fisch, Eier, magerquark sind die Hauptquellen für Eiweiß

[baNjA]

Das ist doch mal Humbug... Wie Sasin schon sagte, ist wirklich nicht viel was da an Eiweiß drin steckt! In Kombination mit verschiedenen Sachen ist Milch gut, aber alleine und pur kannst du eigentlich nicht die nötigen Eiweiße, die du haben willst, mit Milch decken...

Alternativen: Milch + Proteinpulver zum Shake, Milch + Quark zum Shake, Milch + Haferflocken usw usw

[Desposaufkopf]

Buttermilch magerquark mozzarella eier u nüsse sind gute energie-lieferanten

Aber fressen alleine bringt auch nix...

MfG

[M.T Iron]

Welcher Vogel trinkt den heute noch 3 liter milch am tag um seine eiweiss bedarf zu decken !? ? leben wir im jahr 1970 oder was !!! Bullshit. ma abgesehn von dem Blähbauch die blähungen und den ganzen ZUcker den du dir mit 2-3 liter einfährst !! von den Tierischen fetten garnicht erst anfangen zu reden !!!

[FreakyAndy]

also ich trinke über den tag 1l milch verteilt auf 3 shakes jeweils mit quark und/oder haferflocken und früchten
1l milch sind bei mir 35g eiweiß
dazu noch 500g quark -> 60g eiweiß
100g haferflocken -> 15g eiweiß

wären also allein 110g eiweiß nur durch diese 3 shakes
den rest kannst ohne probleme mit pute,hühnchen,käse,fisch usw. decken!

[markus0873]

Hi @all

ich persönlich trinke zwar furchtbar gerne Milch, aber
gegenwärtig gönne ich mir die nur am Wochenende.

Wie einige Vorposter schon bemerkten:
Milch enthält relativ wenig Protein pro Liter und leider
vergleichsweise viel KHs und das auch noch in Form von Laktose.

Bekommt meiner Form leider eher weniger

Aber wer gern Milch trinkt, mit dem Milchzucker klarkommt und vielleicht noch 'nen
zügigen Stoffwechsel hat: Prost !

LG

Markus