Nur Teilbewegung bei Kreuzheben

[Georgy]

was ist mit Kreuzheben mit gestreckten beinen?

ganz genau!

Ist zwar anspruchsvoller von der technik, aber für dich genau richtig.
Du musst nur deinen Beinbizeps vernünftig dehnen und eine gute Hüftbewegung haben.

Dann kann man das wunderbarkombinieren. Belastet ausschließlich den Beinbizeps sowie den Rücken ( arme und nacken jetzt mal vorweg).
Ich kombiniere FKB mit gestrecktem KH, komme damit wunderbar zurecht!

Dazu ist zu sagen dass ich allerdings nur wenig beineinsatz verwende, ganz gestreckt halte ich eh für naja, sehr schwierig und suboptimal.

[pacechris]

Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen ist eine geniale Übung.

Kreuzheben mit nur einer Teilbewegung im oberen bereich machen bei uns fast alle im Studio. Hantel wird dann bis zu den Kienen abgelassen
Finde ich nicht unbedingt schlecht ist nur schwer so lange die Spannung aufrecht zu erhalten.

Würde dir raten die Hantel in der höhe auch immer kurz abzusetzen (wo auch immer?) wie bei mein klassischen Deadlift.